Sinopsis
59 segundos (2010) presenta algo útil consejos e ideas respaldados por investigaciones científicas. Aplíquelos hoy y experimente el cambio que desea en su vida.
Esta es una elección del personal
“Me encanta este resumen por sus consejos sorprendentes y sorprendentemente fáciles de usar. La técnica de correo electrónico para atrapar mentirosos es uno de mis pequeños trucos favoritos. ”
Aprende las mejores maneras de hackear tu vida en menos de un minuto.
Hay una famosa anécdota sobre un hombre y su caldera que dice mucho sobre dónde estamos en estos días con respecto a la autoayuda:
La caldera del hombre está rota y pasa semanas intentando arreglalo. Finalmente se rinde y llama al ingeniero, que viene al día siguiente, lo golpea en el costado y listo, comienza a funcionar nuevamente. Frente a la factura, el hombre se queja de que no debería tener que pagar por una solución que le tomó al ingeniero unos segundos. “Bueno”, dice el ingeniero, “no estás pagando por la solución, pero por los años de entrenamiento que tomó saber exactamente dónde hacer tapping”.
El punto es que no tienes que gastar decenas de años o miles de dólares para solucionar la mayoría de los problemas. Gracias a los enormes avances en investigación y tecnología psicológica, ahora podemos “arreglar nuestras calderas” de maneras extremadamente simples.
De hecho, como muestra este resumen, a menudo podemos cambiar algo en menos de un minuto. Estos son los principales trucos psicológicos para mejorar en todo tipo de formas, desde ser más creativo hasta detectar a un mentiroso.
En este resumen, descubrirá
- por qué la obsesión de la industria de autoayuda con la visualización es errónea;
- cómo usar la psicología para ser más agradable; y
- lo que descubrió un ingeniero francés del siglo XIX sobre trabajar en grupos.
Esta es una elección del personal
“Me encanta este resumen debido a sus consejos sorprendentes y sorprendentemente fáciles de usar. La técnica de correo electrónico para atrapar mentirosos es uno de mis pequeños trucos favoritos. ”
Clave esa entrevista siendo más agradable.
Los entrevistadores seleccionan candidatos para el trabajo según las calificaciones y la experiencia laboral correctas, ¿verdad? Bueno no exactamente. Los estudios han demostrado que hay un factor que supera a todos los demás a la hora de conseguir un trabajo: Probabilidad . A continuación hay algunos trucos simples para hacer que la gente te quiera.
Después de seguir a más de cien ex alumnos que buscaban sus primeros trabajos, los investigadores de la Universidad de Washington y la Universidad de Florida descubrieron que los que se aseguraron el favor del entrevistador tenían más probabilidades de ser contratados.
Hubo algunas cosas que los hicieron agradables: algunos hablaron sobre temas interesantes que no estaban relacionados con el trabajo, otros mantuvieron una sonrisa genuina y algunos hablaron muy bien de la organización a la que estaban postulando. Estas son buenas noticias, ya que estas cosas son fáciles de hacer y marcan una gran diferencia.
Otra forma de ganar el favor de alguien en una entrevista es revelar sus debilidades de inmediato.
En la década de 1970, los psicólogos de la Universidad de Duke realizaron una investigación en la que a los participantes se les presentó una grabación de un hombre hablando sobre su vida. En una cinta, el hombre confesó desde el principio que lo atraparon haciendo trampa en la escuela; En otra cinta, dejó su confesión hasta el final.
El hombre fue calificado mucho más agradable por aquellos que habían escuchado la cinta en la que hizo una confesión temprana.
Por lo tanto, es ventajoso guardar sus aspectos positivos hasta el final de la entrevista. Al hacerlo, parece que prefiere dejar que sus puntos fuertes surjan naturalmente en la conversación, lo que lo hace más agradable.
Aquí hay un último consejo para la entrevista: no te asustes si te equivocas.
Lo más probable es que un error sea mucho más evidente para usted que para otros, y una reacción o disculpa por exceso solo resaltará algo que de otra manera podría pasar desapercibido.
Los errores ocasionales y evitar los chismes te harán sentir más comprensivo.
La similitud no solo es crucial para las entrevistas; También es una gran ventaja para su vida social. De hecho, si no eres agradable, las probabilidades están en contra de que hagas muchos amigos o seas persuasivo.
Puede ser una sorpresa, pero las personas competentes en realidad parecen más atractivas y agradables cuando fallan, en lugar de cuando intentan ser perfectas.
Considere cómo el presidente Kennedy manejó las secuelas de la invasión de la Bahía de Cochinos. Aunque el intento de invasión de Cuba fue una catástrofe completa, en realidad resultó en un aumento de la simpatía de Kennedy, ya que no dio excusas y asumió toda la responsabilidad por el fracaso.
Para investigar esto más a fondo, el autor reunió a una audiencia y eligió dos actrices para demostrar una licuadora. Una actriz se desempeñó perfectamente y parecía altamente informada. La otra se estropeó: la tapa de la licuadora se desprendió y ella derramó jugo de fruta sobre sí misma. Aunque la multitud encontró que la demostración de la persona perfecta era profesional y convincente, la segunda actriz se destacó en términos de simpatía.
Cuando se les pidió que explicaran sus calificaciones, las personas dijeron que no podían identificarse con la demostración perfecta de la primera actriz, pero se alegraron con la segunda actriz, que mostró un lado más humano.
Tenga en cuenta que este efecto solo surge cuando ya se le considera competente. Si eres un actor promedio, cometer errores te costará y te hará parecer poco atractivo.
Pero si eres experto en lo que estás haciendo, no te preocupes por la perfección. ¡El desliz ocasional es entrañable!
Aquí hay otra cosa que te hará más agradable: evita los chismes.
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio realizaron un estudio sobre cómo se perciben los chismes. Se pidió a los participantes que vieran un video en el que los actores hablaron despectivamente de un tercero. ¡Sorprendentemente, los participantes percibieron que los actores poseían los rasgos negativos que los actores atribuyeron al tercero!
Entonces, si quieres que te vean positivamente, simplemente di cosas positivas sobre los demás.
Motívate sin fantasías inútiles.
En los últimos años, todos en la industria de la autoayuda parecen estar subiéndose al carro de la visualización. Se promociona como la forma de lograr tus objetivos: ¡simplemente imagínate metiéndote en esos jeans y voilà !
Pero varios estudios científicos nos dicen que la visualización no es tan buena como parece.
En un estudio de la Universidad de California, se les pidió a los estudiantes que imaginaran, por un par de momentos cada día, que habían recibido una calificación alta y lo bien que esto los hizo sentir. A otro grupo de estudiantes no se les pidió que hicieran nada. Después de registrar cuántas horas estudiaron los estudiantes cada día, los resultados mostraron que los estudiantes de visualización estudiaron menos y tuvieron calificaciones de examen más bajas que el otro grupo, a pesar de que el ejercicio de visualización tomó solo unos minutos.
Los investigadores postularon que quienes fantasean con una gran vida no se preparan para los contratiempos y, por lo tanto, carecen del temple necesario para lograr sus objetivos.
Entonces, ¿qué funciona para lograr un cambio positivo? Creando un plan.
El autor una vez llevó a cabo un estudio de seguimiento de 5.000 participantes con diferentes objetivos, que van desde perder peso hasta dejar de fumar. Los que alcanzaron sus objetivos fueron los que tenían un plan.
La mejor manera de planificar es dividir sus objetivos en submetas y crear un proceso paso a paso. Con estos pasos menos intimidantes, sentirás menos miedo y dudas. Y así es cómo te pones esos jeans.
Otro enfoque efectivo para lograr sus objetivos es decirles a sus amigos y familiares. Los psicólogos saben desde hace tiempo que es más probable que las personas cumplan con sus planes y promesas cuando son públicos, ¡así que háganlos salir!
Estimule la creatividad omitiendo la lluvia de ideas.
La mayoría de las personas ven la lluvia de ideas como un fantástico impulsor de la creatividad. Esto probablemente se nos ocurrió a partir de la década de 1940, cuando el ejecutivo de publicidad Alex Osborn afirmó que trabajar en un grupo podría producir el doble de ideas. Sin embargo, un gran cuerpo de investigación sugiere que la lluvia de ideas nos hace reprimir, en lugar de formar, ideas creativas.
En la década de 1880, un ingeniero agrónomo francés realizó un estudio en el que pidió a los participantes que tiraran de una cuerda para levantar pesas pesadas. Descubrió que cuando trabajaba solo, las personas podían levantar alrededor de 185 libras. Pero cuando estaban en un grupo, esto cayó a 140 libras por persona.
Esto sucede porque cuando trabajamos en grupos, la responsabilidad se difunde. Sin embargo, cuando estamos solos, nuestro éxito o fracaso es solo nuestro.
La investigación de Brian Mullen en la Universidad de Kent en Canterbury confirmó esto. Descubrió que los participantes que trabajaban independientemente producían una mayor calidad y cantidad de ideas que los que trabajaban en un grupo.
Pero además de trabajar de forma independiente, ¿de qué otra forma puedes ser más innovador y creativo? Intenta mirar a tu mente subconsciente.
Para recibir nuevas ideas de pintura, Salvador Dalí yacía en un sofá con una cuchara en las manos. Mientras se quedaba dormido, la cuchara se le caería de la mano al suelo. El sonido lo despertaría e inmediatamente comenzaría a dibujar mientras aún en esta mentalidad ligeramente alterada y más subconsciente.
No es ninguna novedad para la mayoría de las personas que nuestra mente subconsciente es capaz de cosas increíbles. Pero necesitamos aprender cómo no oprimirlo con nuestra mente consciente.
Los psicólogos de la Universidad de Amsterdam descubrieron que las personas son más creativas cuando sus mentes conscientes están distraídas, dando así espacio a la mente inconsciente para generar ideas creativas.
Entonces, cuando necesite resolver un problema, dirija su atención a un rompecabezas o algo que distraiga su mente del problema en cuestión. Su mente inconsciente resolverá el problema en segundo plano y tendrá una mayor probabilidad de encontrar una solución.
Inspira pensamientos creativos preparando tu mente y rodeándote de vegetación.
Muchos de nosotros luchamos por ser creativos, pero no tiene por qué ser tan difícil. De hecho, su capacidad de ser creativo se puede mejorar con unos pocos cambios rápidos y fáciles en su entorno.
Nuestro entorno da forma a nuestra mente, lo que a su vez influye en nuestras reacciones. Ser moldeado por nuestro entorno se llama cebado , y ocurre incluso cuando no eres consciente de ello.
Entonces, por ejemplo, si agrega un sutil aroma de aerosol de limpieza al aire, las personas en esa atmósfera están preparadas para limpiar más cuidadosamente.
Pero, ¿cómo puede el cebado mejorar nuestra creatividad? En un experimento realizado por Jens Förster en la Universidad Internacional de Bremen, se les pidió a los participantes que escribieran algunas oraciones sobre los punks: su comportamiento, apariencia y estilo de vida. Los punks fueron elegidos porque son anárquicos y radicales. Se le pidió a otro grupo que hiciera lo mismo, pero sobre un ingeniero típico, que sería considerado conservador y lógico. Luego tomaron una prueba de creatividad estándar.
¿El resultado? El grupo que se preparó para pensar en punks resultó ser significativamente más creativo que aquellos que pensaron en el ingeniero.
Puede usar este conocimiento tomándose unos minutos para describir a un músico o artista. Enumere su comportamiento, estilo de vida y apariencia. Entrar en esa mentalidad allanará el camino para su propia creatividad.
Otra forma rápida de fomentar la creatividad es agregar plantas y flores a su entorno. Estos reducen el estrés e inducen buen humor, mejorando así su creatividad.
En un estudio, los investigadores pidieron a un grupo de personas que ejecutaran varias tareas creativas en habitaciones con plantas o con bastidores. Se descubrió que la adición de la planta aumentó significativamente la creatividad de las personas.
Otro estudio de creatividad en el lugar de trabajo de la Universidad de Texas A&M reveló que colocar flores y plantas en una oficina resultó en un aumento del 15 por ciento en la generación de ideas de los empleados masculinos y mejoró las habilidades de resolución de problemas de las empleadas.
Centrarse en los beneficios puede hacerte más feliz.
Ya sea una ruptura, una enfermedad o simplemente el estrés diario, todos experimentamos eventos que nos ponen ansiosos, infelices o incluso deprimidos. La buena noticia es que hay un breve ejercicio que puede hacer para aliviar su estrés.
En tales situaciones, las personas buscan distracción, pero esta solución solo es momentáneamente efectiva. En su lugar, debe optar por una solución para encontrar beneficios . Es decir, trate de destacar los aspectos positivos del evento hiriente. Es un método rápido que se ha demostrado que ayuda a las personas incluso en circunstancias extremadamente difíciles.
En un estudio realizado en la Universidad de Miami, más de 300 estudiantes universitarios recibieron instrucciones de seleccionar un incidente en sus vidas por el cual hubieran sido heridos u ofendidos. Luego se pidió a una parte de los participantes que tomara unos minutos para detallar el evento y centrarse en cómo los afectó negativamente. A los demás se les pidió que se concentraran en los beneficios que surgieron de la experiencia, cosas que, por ejemplo, los hicieron una persona más fuerte o más sabia.
Los resultados revelaron que aquellos que se centraron en lo que obtuvieron de su experiencia estaban mejor equipados para hacer frente a su ira e infelicidad.
¿Pero qué pasa con los casos extremos? Si bien a veces parece imposible ver el lado positivo en situaciones extremas, existe evidencia de que también pueden resultar positivos.
La investigación muestra, por ejemplo, que ciertos rasgos positivos de carácter, como la gratitud, la esperanza, la amabilidad, el liderazgo y el trabajo en equipo, aumentaron en los estadounidenses después de los ataques terroristas del 11 de septiembre.
Otros estudios también han demostrado que tener una enfermedad física grave puede generar niveles elevados de coraje, justicia, curiosidad, humor y apreciación de la belleza.
Mejora tus relaciones observando tus palabras.
Todos nosotros probablemente podríamos ayudar con un poco de ayuda en nuestras relaciones. Entonces, ¿cuáles son algunas habilidades rápidas que podemos aprender para ayudar a mantenerlos en el camino correcto?
Las relaciones prosperan con el apoyo y el acuerdo mutuos. Pero, como estamos muy en sintonía con los comentarios de nuestra pareja, incluso el más mínimo comentario amargo debe ser endulzado con amor y atención.
El psicólogo John Gottman descubrió esto durante su investigación sobre lo que hace que las parejas permanezcan juntas o rompan.
Gottman analizó el papel de los comentarios positivos en los acuerdos, la comprensión y el perdón, y los comentarios negativos en la oposición, la crítica o el desprecio. ¡Lo que descubrió fue que para que una pareja viva feliz para siempre, los comentarios positivos deben superar en número a los negativos por alrededor de cinco a uno!
Además de llenar a tu querido con comentarios positivos, ¿qué más puede mantener tus relaciones saludables? Intenta escribir sobre tus pensamientos y sentimientos.
Para estudiar formas de mejorar las relaciones, los psicólogos de la Universidad de Texas clasificaron 80 nuevas parejas en dos grupos. Un grupo tuvo que tomar 20 minutos al día durante tres días consecutivos para escribir sus pensamientos y sentimientos sobre su relación, y el otro simplemente tuvo que escribir sobre sus días.
Después de tres meses, el 77 por ciento del primer grupo todavía estaban juntos, en comparación con el 52 por ciento del segundo grupo.
Aquí hay una última forma de mejorar su relación: use la palabra “pero”.
En un estudio realizado por los psicólogos Sandra Murray y John Holmes, las parejas fueron entrevistadas sobre las cualidades más positivas y negativas de su pareja. . Después de seguir a los participantes durante un año, las relaciones exitosas fueron aquellas en las que los socios tendían a calificar cualquier crítica.
Entonces el esposo era perezoso pero hizo reír a su compañero. La esposa era una cocinera terrible pero eso significaba salir a cenar más a menudo. La simple palabra “pero” permitió a las parejas suavizar el efecto negativo de las fallas aparentes de su pareja y ver la relación de manera diferente.
Usa la psicología para detectar una mentira.
¿Puedes ver a un mentiroso? Probablemente hacen grandes gestos o cuentan ansiosamente cuentos elaborados cuando intentan encubrir algo, ¿verdad? Bueno, eso no es lo que han encontrado los psicólogos.
Algunas investigaciones sugieren que las personas que mienten no están más estresadas que las que dicen la verdad.
En 2008, los investigadores de la Universidad de Southampton tomaron el pulso a los estudiantes mientras los interrogaban sobre sus calificaciones. Casi el 50 por ciento exageró su éxito, sin embargo, no estaban más estresados que sus pares honestos.
Según los investigadores y observadores entrenados, es muy probable que los mentirosos te miren a los ojos como aquellos que dicen la verdad, y de hecho no se mueven con ansiedad o se mueven nerviosos en su silla. Entonces, la creencia de que mentir nos pone ansiosos no es confiable.
Entonces, ¿cómo puedes atrapar a un mentiroso? Es probable que un mentiroso parezca que está pensando demasiado sin ninguna buena razón. Los mentirosos también adoptan un tono impersonal y tratan de evadir preguntas.
Para mentir, debes tener en cuenta lo que otras personas ya saben, lo que podrían descubrir, lo que es plausible y lo que ya coincide con lo que ya has dicho.
Digamos que le mentiste a alguien acerca de tus planes nocturnos. Unos días después, la persona a la que le mentiste le pregunta al respecto. De repente, su cerebro se apresurará a recordar todo lo que dijo anteriormente y no creará contradicciones.
Debido a esto, cuando mientes, tu fisiología responde de la misma manera que cuando piensas en un problema. A menudo, esto significa que, al mentir, las personas no gesticulan tanto, tardan más en responder y se detienen y vacilan con más frecuencia.
Además, intentan distanciarse de la mentira evitando palabras como “yo”, “yo” y “mío”.
Finalmente, los mentirosos tienden a evitar responder preguntas sobre el tema y trate de desviar la atención de ellos haciéndoles preguntas ellos mismos.
Resumen final
El mensaje clave en este libro:
Puede mejorar significativamente aspectos de su vida sin mucho tiempo o esfuerzo. Las técnicas en este libro le muestran cómo hacer cambios rápidos y fáciles que mejoren su creatividad, simpatía, relaciones y más.
Consejos prácticos:
Escribe tu propio elogio.
Para ayudar a identificar sus objetivos a largo plazo y el progreso hacia su realización, intente un ejercicio en el que escriba su propio elogio. Los científicos creen que pensar en cómo te gustaría ser recordado después de tu muerte puede revelar tus verdaderos objetivos de vida.
Atrapan a los mentirosos pidiendo correos electrónicos.
Si desea minimizar el riesgo de que alguien le mienta, interactúe por correo electrónico. Según los expertos en comunicación de la Universidad de Cornell, las personas tienen un 20 por ciento menos de probabilidades de mentir en un correo electrónico, porque sus palabras se almacenan en el registro.
Lecturas adicionales sugeridas: Psychobabble de Stephen Briers
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] explica cómo la industria de la autoayuda está engañando a las personas, y por qué la mente humana no puede dejarse llevar por los pegadizos mantras de autoayuda y los lúcidos diagramas de la psicología pop.
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59 segundos de Richard Wiseman
